新媽媽都知道，懷孕的時(shí)候如果經(jīng)常帶有不良的情緒不僅僅自己心情不好，也會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，但是懷胎十月這么久，怎么可能保證天天開(kāi)開(kāi)心心不發(fā)脾氣不生氣，所以孕媽媽就要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)那些不良的情緒，保持自己良好的心境。一下推薦幾種自我調(diào)節(jié)的方法供媽媽們參考：

  (1)、焦慮轉(zhuǎn)移法

  孕媽媽在不良情緒沒(méi)法排解的情況下可以試著做一些自己喜歡的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，比如：唱歌、畫(huà)畫(huà)、看看喜歡的電影或者看一本自己喜歡的書(shū)，也可以是今天的報(bào)紙，只要孕媽咪的注意力轉(zhuǎn)移到了其他的事情上，相信不良情緒很快就會(huì)消散。

  (2)、自我勸慰法

  有時(shí)候孕媽媽在不開(kāi)心的時(shí)候可以自己勸勸自己：“沒(méi)有什么好在意的，有了寶寶以后我就什么都滿足了，為了寶寶我也要開(kāi)心起來(lái)”。

  （3）、朋友交往法

  心情不好的時(shí)候可以約上三五朋友出去逛逛或者是來(lái)家里坐坐，孕婦和朋友的交流可以忘卻那些不好的事情。讓媽媽們心情愉快起來(lái)。

  (4)、情緒消釋法

  不良的情緒一定要發(fā)泄出來(lái)才能得到釋?xiě)?，孕媽媽可以跟自己的朋友，老公，母親說(shuō)說(shuō)自己為什么不愉快，聽(tīng)聽(tīng)他人的意見(jiàn)，不愿說(shuō)出來(lái)的也可以寫(xiě)在紙上。

  (5)、自我美化法

  心情不好的時(shí)候可以上街挑一件自己喜歡的衣服，或是給自己剪一個(gè)清爽舒適的發(fā)型，孕媽媽看著鏡子中美麗的自己，還有什么理由不開(kāi)心呢。

  （6)、心情調(diào)整法

  到附近的公園散散步，聽(tīng)聽(tīng)鳥(niǎo)語(yǔ)，聞聞花香，呼吸呼吸新鮮空氣，看看悠閑地老人，這樣可以消除不了情緒，使得心情舒暢起來(lái)。

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